图片

图片

图片

修皆松功先要采集练养神形的“减弱，入静”，此后真金不怕火养“千里气，通空，圆融，虚灵”。这么勤奋，就可心定气和。

心定是谓真金不怕火性，气和是谓真金不怕火命，性命双修就能养滋长命。心定是真金不怕火神，气和是真金不怕火气，模式相交等于真金不怕火精贮能，模式相分等于还气还神，能扩能而长功力。心定气和，内则五气合一，模式饱读荡，外则周体当作百骸、枢纽、肌肉、韧带无不详和，无不松千里，无不轻灵，即所谓“无一处不轻灵，无一处不坚毅，无一处不千里着，无一处不唾手”。

图片

减弱入静，心定气和

太极雄风吴图南众人说：“阐发我的体会，太极拳的功可详尽为四种：一、松功；二、着功；三、劲功；四、气功。”吴众人一再申饬咱们：“要练好太极拳，最初要练好太极拳松功。”因此，松功是太极拳的基础。太极拳功夫的高妙与否，重要在于减弱。

修皆松功先要采集练养神形的“减弱，入静”，此后真金不怕火养“千里气，通空，圆融，虚灵”。这么勤奋，就可心定气和。心定是谓真金不怕火性，气和是谓真金不怕火命，性命双修就能养滋长命。心定是真金不怕火神，气和是真金不怕火气，模式相交等于真金不怕火精贮能，模式相分等于还气还神，能扩能而长功力。心定气和，内则五气合一，模式饱读荡，外则周体当作百骸、枢纽、肌肉、韧带无不详和，无不松千里，无不轻灵，即所谓“无一处不轻灵，无一处不坚毅，无一处不千里着，无一处不唾手”。

吴众人又说，太极拳之松功，使东说念主身各处枢纽既神圣好意思瞻念又纯真相称，既坚毅祥和又宽而不紧，既无松懈乏力又无坚凝不舒，通过考研达到骨节灵巧、韧带柔韧、肌肉纯真、曲伸开脱。如金石可镂，能推迟朽迈。松功久之，推、拉、挽、转不可稍移……在武术方面，东说念主不可到而己能到。

松要先心松、神松、意松、气松，此后形松。形松要达到内松五藏六府，外松筋骨皮肉。九大枢纽要节节松开，又要节节一语气，通体陆续，能如九曲珠蔽聪塞明而混身一家。松的道理是松展、松开、松柔、松软、松千里、松圆、松通、松远、松散、松空、松灵，只消内气有余，神虚灵不丢，练法就不会松懈、松塌和松瘪。松的场所是要摈斥身上病气、刚气、躁气、浮气、僵气，而存积真气、元气、中气，从而能卸僵、弃木、化柔、转活、松千里、轻灵而富弹性。通过养气补精、通经活络，再养真金不怕火模式、积储内气而增长内功。松要真松，不可只求外在减弱或脑子里去空念念减弱，这些都是假象。

松功是一种功夫，唯独通过刻苦修皆智商获得真松功。松条目松得深、松得透、松得快，还要松得干净。松得深，等于要松到心的深处，即相识精神、心境都要减弱入静，莫得涓滴垂危之处，即所谓“心内无拘无缚”，智商神定而气和。松得透，指内到五脏、器官、组织和细胞之间，外至骨节、肌肉、外相之间，上至头顶百会，下至脚底涌泉，广至四梢百骸、经脉之间，混身都要破除垂危点，即所谓“身上一点不牵”。松得快，意味着松要能快速已矣，即“刹那即松”，包括局部能刹那即松及举座能刹那即松，为昔日已矣忽柔忽刚、忽虚忽实、忽隐忽现、忽有忽无打下基础。松得干净，等于要松得混身表里任何地方、任何点都不可淹留少许杂质。

为什么要练松功呢？东说念主在童年时，先天之气有余，全身柔嫩，性命繁荣，直如老子《说念德经》中所说：“抟气致柔，能婴儿乎？”但东说念主到青丁壮后，由于后天的活命垂危和使命劳累，而平时又短少闪现，东说念主的精气已启动衰败，尤其到中老年时精气已腐烂，发达为大脑挂念力衰败，气脉不顺，细胞老化，筋肌萎缩，骨质疏松，当作躯干僵化木滞，动作拘束，此时真命运行已失正常，稍不提神就平淡生病，这径直影响到健康长命。垂危僵滞情状愈甚，则真气愈不可流畅运行。唯独的主见等于速即参加闪现，而参加太极拳松功修皆是最佳的“休息的闪现”。如《素问·上古天真论》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

减弱须入静，入静有助减弱。入静等于要使心念归一，摈斥杂念，作念到外缘不入、内念不起，心静而能神定，神定而能六神有主，精神不垂危，心境浩荡，大脑任意，这就作念到了心静而心松。心松是全身减弱的基础，全身减弱，然后能参加“静中颠簸动犹静”“动中求静静还虚”。这等于说静悟性，动真金不怕火气。身中松空能通气，体内松虚能容气。

《庄子·东说念主间世》曰：“唯说念集虚，虚者，心斋也。”“惟虚乃可容实，惟空乃可聚气。”《庄子·天说念》指出：“夫虚静恬淡寂漠等闲者，万物之本也。”这些都评释“减弱入静”才是养生的根底长进，是修皆的通衢。

图片

图片

图片

 作家简介 

图片

黄震寰，原北京航空航天大学电子工程系汲引。十四岁首先后师从田兆麟、吴图南、石明三位太极拳众人学习太极拳。

退休后奋力于说念家丹深嗜深嗜论和太极拳盘考践诺，想法太极修皆从武修到说念修的升华，建议并践诺“内修丹说念、外示太极” 的说念修原则，创立了通衢太极修皆表面和功法体系。

先生治学严谨，积年来发表论文约20万字，并于2003 年出书《通衢太极：太极拳修皆表面与践诺》一书。